Rezepte

Protein-Oatmeal!

Proteinbombe zum Frühstück 💗

Das Protein-Oatmeal hat nicht viele Kalorien, eignet sich perfekt für alle die am Morgen wenig Zeit haben aber dennoch lecker & gesund frühstücken möchten.

Folgende Zutaten benötigst du: 📝

  • 50g feine Haferflocken
  • 150ml fettarme Milch
  • 150ml Wasser
  • 20g Whey nach Wahl (Banane, Schokolade, Kokos, …)
  • 100g gefrorene Beeren

Zubereitung: 💭

  1. Alle Zutaten abwiegen und (bis auf die Beeren) in eine Pfanne geben.
  2. Bei niedrigster Stufe die Zutaten vermengen bis eine Art Brei entsteht. Achte darauf, dass das Whey gut mit der Milch, den Haferflocken und dem Wasser vermengt ist, da es sonst Klumpen gibt.
  3. Sobald keine Klumpen mehr da sind, die Beeren hinzufügen.
  4. Das Oatmeal für etwa 2-5 Minuten auf niedrigster Stufe aufkochen, bis die Haferflocken das Wasser und die Milch aufgenommen haben.
  5. Bei Bedarf kannst du das Oatmeal mit etwas Stevia süßen. Mein Whey ist sehr süß, weswegen ich hier kein Stevia benutze.

Nährwerte: 🍴

Das Oatmeal überzeugt mich jeden Tag auf’s neue mit seinen Nährwerten. Es hält lange satt und schmeckt einfach super!

Kalorien: 370kcal

Kohlenhydrate: 45g

Eiweiß: 31g

Fett: 5g

Protein-Oatmeal

 

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